테니스 백핸드 발리 방법, 딱 3가지만 기억하라!

 
 
백핸드 발리는 초보자뿐만 아니라 중급자에게도 어려운 기술입니다. 하지만 핵심 포인트 3가지만 기억하면 더욱 안정적인 백핸드 발리를 구사할 수 있습니다. 불필요한 동작을 줄이고, 보다 효율적인 백핸드 발리를 위해 아래 3가지를 명심하세요.

1. 면을 두껍게 맞춘다

백핸드 발리에서 가장 중요한 것은 라켓 면을 두껍게 맞추는 것입니다. 여기서 '두껍게'란, 공을 최대한 넓은 면적으로 컨택하는 것을 의미합니다. 얇게 맞추면 공이 뜨거나 방향을 잃기 쉽지만, 두껍게 맞추면 볼이 힘 있게 나가고 컨트롤하기 쉬워집니다.

✅ 이렇게 실천하세요!

• 임팩트 시 라켓 면이 너무 열리거나 닫히지 않도록 주의한다.
• 손목을 고정하고 팔 전체로 컨트롤한다.
• 부드럽게 밀어주듯이 컨택한다.

2. 발리 컨택 시 왼팔을 열어준다 (위쪽으로)

 

백핸드 발리를 할 때 왼팔(오른손잡이 기준)을 자연스럽게 열어주는 것이 중요합니다. 왼팔을 잘 활용하면 몸의 밸런스를 유지할 수 있고, 안정적인 스윙을 만들 수 있습니다. 특히 왼팔을 위쪽으로 열어주면 상체가 과도하게 틀어지는 것을 방지할 수 있어 일관된 발리가 가능합니다. 백핸드 발리는 팔 전체를 열어주는 힘이 핵심이고, 반대로 포핸드 발리는 팔을 닫아주는 힘이 중요합니다.
 

✅ 이렇게 실천하세요!

• 백스윙을 작게 유지하고, 왼팔을 가볍게 열어준다.
• 컨택 시 왼팔이 몸과 너무 붙지 않도록 한다.
• 왼팔을 위쪽으로 살짝 열어주면서 중심을 유지한다.

3. 시선을 끝까지 유지한다

공을 끝까지 보는 것이 모든 테니스 기술에서 중요하지만, 특히 백핸드 발리에서는 더욱 필수적인 요소입니다. 시선을 끝까지 유지한다는 것은 "내 눈 앞에 라켓이 있고, 내 라켓 앞에 공이 있다"는 느낌으로 공을 끝까지 바라보며 치는 것입니다. 즉, 공의 뒷면을 보고 친다고 생각하면 정확한 컨택이 가능합니다.

✅ 이렇게 실천하세요!

• 공이 라켓에 맞는 순간까지 끝까지 집중한다.
• 임팩트 후 자연스럽게 팔을 따라 시선을 이동시킨다.
• 공의 뒷면을 보고 친다는 느낌으로 컨택한다.

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페더러의 백핸드 발리 모습, 1.두껍게 맞추고, 2 왼손을 펴주고, 3 시선은 유지하고. 역시 페더러 짱~!

 

결론

백핸드 발리는 어렵다고 생각하기 쉽지만, 위 세 가지만 기억하면 훨씬 쉽게 안정적인 발리를 구사할 수 있습니다. 면을 두껍게 맞추고, 왼팔을 자연스럽게 열어주며, 시선을 끝까지 유지하는 것, 이 3가지 원칙을 실천하며 꾸준히 연습해 보세요!
이제 코트에서 직접 연습해 보면서 당신의 백핸드 발리를 한 단계 업그레이드해 보세요! 🎾